Acceptance and Commitment (ACT)
Wat ass Acceptance and Commitment (ACT)?
ACT lueden an, manner géint dat ze kämpfen wat bannen ass — a méi a Richtung vun den eegene Wäerter ze goen.
D’Idee
Fillungen ewechmaachen ze wëllen mécht se dacks méi lout. ACT übt Unhuelen: Plaz ginn, ouni sech stiere ze loossen.
Den zweete Schrëtt ass Engagement: kleng, kloer Aktiounen, déi zu deem passen wat zielt — och wann et onroueg ass.
Fir héichsensibel Mënschen ass dat dacks eng Entlaaschtung: net méi haart musse ginn, mee mëll bleiwen an trotzdem goen.
An der Sëtzung
Opmierksamkeet, Wäerter, Gedanken als Gedanken gesinn. Keng Fuerderung no gudder Stëmmung.
Dat iwwerlappt meng Aarbecht: inner Deeler, Nervesystem, Alldag — manner Kampf, méi Richtung.
Wéini et passt
Wann d’Grëbele net ophalen, wann s de ewechgees, wann s de weess wat zielt — a trotzdem net dohinner gees.
Acceptance and Commitment (ACT) ass hei als Wëssen erkläert. An der Praxis schaffen ech mat Opmierksamkeet, Wäerter an Deeler; d’Method wielen mer zesummen.
Methoden
